{"id":1653,"date":"2016-08-11T12:21:17","date_gmt":"2016-08-11T10:21:17","guid":{"rendered":"http:\/\/moncarredesable.com\/?p=1653"},"modified":"2020-05-30T15:44:33","modified_gmt":"2020-05-30T13:44:33","slug":"technique-dancrage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/","title":{"rendered":"Technique d&rsquo;ancrage en PNL"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technique_dancrage_un_des_secrets_de_la_reussite_fulgurante_de_la_Programmation_Neuro-Linguistique\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">Technique d&rsquo;ancrage : un des secrets de la r\u00e9ussite fulgurante de la Programmation Neuro-Linguistique<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Table des mati\u00e8res :<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #282828;color:#282828\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #282828;color:#282828\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#Technique_dancrage_un_des_secrets_de_la_reussite_fulgurante_de_la_Programmation_Neuro-Linguistique\" >Technique d&rsquo;ancrage : un des secrets de la r\u00e9ussite fulgurante de la Programmation Neuro-Linguistique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#Il_y_a_quelques_annees_je_me_suis_interesse_a_certaines_techniques_de_PNL_Programmation_Neuro-Linguistique_en_tant_que_technique_de_developpement_personnel\" >Il y a quelques ann\u00e9es je me suis int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 certaines techniques de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) en tant que technique de d\u00e9veloppement personnel.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#La_technique_dancrage_en_est_un_des_meilleurs_exemples\" >La technique d&rsquo;ancrage en est un des meilleurs exemples<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#Technique_dancrage_quest-ce_que_cest\" >Technique d&rsquo;ancrage, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est\u00a0?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#Tout_cela_constitue_une_technique_dancrage\" >Tout cela constitue une technique d&rsquo;ancrage.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#1ere_etape_Choisir_un_etat_desire\" >1\u00e8re \u00e9tape : Choisir un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#2eme_etape_Choisir_une_experience_passee_ou_cet_etat_emotionnel_a_existe\" >2\u00e8me \u00e9tape : Choisir une exp\u00e9rience pass\u00e9e o\u00f9 cet \u00e9tat \u00e9motionnel a exist\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#3eme_etape_Choisir_un_stimulus_unique_qui_permettra_dancrer_letat_desire\" >3\u00e8me \u00e9tape : Choisir un stimulus unique qui permettra d\u2019ancrer l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#4eme_etape_Ressentir_letat_desire_en_visualisant_lexperience_passee_et_poser_lancrage\" >4\u00e8me \u00e9tape : Ressentir l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9 en visualisant l\u2019exp\u00e9rience pass\u00e9e et poser l\u2019ancrage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#5eme_etape_Repeter_et_valider_lancrage\" >5\u00e8me \u00e9tape : R\u00e9p\u00e9ter et valider l\u2019ancrage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/moncarredesable.com\/en\/technique-dancrage\/#Lefficacite_dun_ancrage_reside\" >L\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un ancrage r\u00e9side :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_y_a_quelques_annees_je_me_suis_interesse_a_certaines_techniques_de_PNL_Programmation_Neuro-Linguistique_en_tant_que_technique_de_developpement_personnel\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">Il y a quelques ann\u00e9es je me suis int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 certaines techniques de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) en tant que technique de d\u00e9veloppement personnel.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La\u00a0Technique d&rsquo;ancrage<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Ma d\u00e9marche n\u2019est pas de faire un cours magistral sur la PNL bien \u00e9videmment mais de partager un peu l&rsquo;exp\u00e9rience que m&rsquo;a procur\u00e9 la PNL ; d\u2019une part parce que je ne suis pas comp\u00e9tent pour le faire et d\u2019autre part parce qu\u2019il me semble que l\u2019aspect \u00ab mise en pratique \u00bb est tr\u00e8s int\u00e9ressant\u00a0: en effet, certaines pratiques sont \u00e9tonnantes d&rsquo;efficacit\u00e9 tout en \u00e9tant extr\u00eamement facile \u00e0 mettre en application, c&rsquo;est une des explications principales au fait que la PNL a rencontr\u00e9 ce succ\u00e8s si important en relativement tr\u00e8s peu de temps d&rsquo;existence\u00a0!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_technique_dancrage_en_est_un_des_meilleurs_exemples\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">La technique d&rsquo;ancrage en est un des meilleurs exemples <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Ainsi, pas besoin de savoir ce qu\u2019est la PNL, pas besoin de savoir ce qui se cache derri\u00e8re les mots Programmation Neuro-Linguistique, pour appliquer une technique d\u2019ancrage.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technique_dancrage_quest-ce_que_cest\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">Technique d&rsquo;ancrage, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est\u00a0?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Tout le monde a entendu parler du chien de Pavlov, ce physiologiste russe qui d\u00e9couvrit ce que l\u2019on appelle aujourd\u2019hui le r\u00e9flexe conditionn\u00e9 ou \u00ab r\u00e9flexe de Pavlov \u00bb en proc\u00e9dant \u00e0 cette exp\u00e9rience devenue c\u00e9l\u00e8bre\u00a0: au m\u00eame moment qu&rsquo;il pr\u00e9sentait \u00e0 un chien affam\u00e9 une belle portion de viande, il faisait en m\u00eame temps retentir une sonnette. Au bout de deux semaines, la sonnette qui r\u00e9sonnait entretenait automatiquement le r\u00e9flexe de salivation chez le chien sans m\u00eame lui pr\u00e9senter la viande ! Pavlov a ainsi d\u00e9couvert le principe d&rsquo;ancrage qui consiste \u00e0 d\u00e9clencher un comportement bien pr\u00e9cis au moyen d&rsquo;un stimulus clairement identifi\u00e9 par action r\u00e9flexe\u00a0!<br \/>\nLa PNL n&rsquo;a fait qu&rsquo;adapter cette particularit\u00e9 au comportement humain, nous fonctionnons exactement de la m\u00eame fa\u00e7on que le chien de Pavlov. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Des ancrages, on en a tous inscrits en nous : une odeur ne vous a-t-elle jamais replonger dans une exp\u00e9rience pass\u00e9e ? (les madeleines de Proust). Une musique ne vous a-t-elle jamais fait penser \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement pr\u00e9cis ?<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tout_cela_constitue_une_technique_dancrage\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">Tout cela constitue une technique d&rsquo;ancrage.<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Vous l\u2019aurez compris, un ancrage est la mise en place d\u2019une association entre une exp\u00e9rience v\u00e9cue (et donc un \u00e9tat \u00e9motionnel) \u2013 comme la faim pour le chien \u2013 et un stimulus unique \u2013 la sonnette dans ce m\u00eame exemple \u2013 .<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Alors\u2026 Comment poser un ancrage ?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Cinq principales \u00e9tapes tr\u00e8s simples \u00e0 appliquer<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1ere_etape_Choisir_un_etat_desire\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">1\u00e8re \u00e9tape : Choisir un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Il s\u2019agit bien \u00e9videmment de d\u00e9terminer l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel que l\u2019on souhaite voir appara\u00eetre lors de l\u2019apparition du stimulus. Il peut s\u2019agir par exemple d\u2019un \u00e9tat de forte motivation, d\u2019une sensation de pl\u00e9nitude, d\u2019un \u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, de non-stress, d\u2019un \u00e9tat de d\u00e9tachement, etc. Bref, d\u00e9finir un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9\u2026<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2eme_etape_Choisir_une_experience_passee_ou_cet_etat_emotionnel_a_existe\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">2\u00e8me \u00e9tape : Choisir une exp\u00e9rience pass\u00e9e o\u00f9 cet \u00e9tat \u00e9motionnel a exist\u00e9<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Choisissez dans votre pass\u00e9 un \u00e9v\u00e9nement v\u00e9cu o\u00f9 l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel que vous souhaitez ancrer a \u00e9t\u00e9 fortement pr\u00e9sent. Si l\u2019on ne peut raccrocher l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel d\u00e9sir\u00e9 \u00e0 une exp\u00e9rience v\u00e9cue, il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019une autre technique dite de \u00ab double dissociation \u00bb qu\u2019il est possible d\u2019effectuer. Elle fera l\u2019objet d\u2019un autre article. Cette technique est par exemple utilis\u00e9e pour traiter les phobies.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3eme_etape_Choisir_un_stimulus_unique_qui_permettra_dancrer_letat_desire\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">3\u00e8me \u00e9tape : Choisir un stimulus unique qui permettra d\u2019ancrer l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Un stimulus unique est un stimulus qui ne risque pas d\u2019\u00eatre ambigu parce qu\u2019utiliser dans d\u2019autres circonstances que l\u2019ancrage particulier que vous souhaitez poser. Claquer des doigts est un geste que l\u2019on peut effectuer dans d\u2019autres circonstances, il n\u2019est pas forc\u00e9ment judicieux de le choisir. En revanche, pincer la deuxi\u00e8me phalange de l\u2019annulaire peut \u00eatre un stimulus unique pertinent.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Technique de l&#039;ancrage : PNL\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AbhvRCJi8es?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">Le choix du stimulus peut \u00e9galement \u00eatre fait en fonction de votre dominance sensorielle \u2013 un stimulus visuel (couleur, dessin, etc.) sera plus efficace chez une personne \u00e0 dominante visuelle, un stimulus kinesth\u00e9sique sur une personne \u00e0 dominante kinesth\u00e9sique, etc. \u2013 m\u00eame si cela est plus compliqu\u00e9 en th\u00e9orie et qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019une condition notable.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4eme_etape_Ressentir_letat_desire_en_visualisant_lexperience_passee_et_poser_lancrage\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">4\u00e8me \u00e9tape : Ressentir l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9 en visualisant l\u2019exp\u00e9rience pass\u00e9e et poser l\u2019ancrage<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">En suivant le d\u00e9roulement d\u2019une visualisation (d\u00e9tente, visualisation, ressenti de tous les sens) installez, ressentez, vivez l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9. L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel va aller en croissant. Au cours de la mont\u00e9e de l\u2019intensit\u00e9, appliqu\u00e9 le stimulus choisi. Appliquez le temps que l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle cro\u00eet. N\u2019appliquez pas le stimulus lors de la d\u00e9croissance de l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle, vous risqueriez d\u2019ancrer cette chute\u2026<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5eme_etape_Repeter_et_valider_lancrage\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">5\u00e8me \u00e9tape : R\u00e9p\u00e9ter et valider l\u2019ancrage<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">R\u00e9p\u00e9tez la quatri\u00e8me \u00e9tape trois fois, puis chaque jours jusqu\u2019\u00e0 temps que le stimulus seul provoque l\u2019\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lefficacite_dun_ancrage_reside\"><\/span><span style=\"font-size: large;\">L\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un ancrage r\u00e9side :<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">1- Dans l\u2019intensit\u00e9 de la visualisation et du ressenti dans la quatri\u00e8me \u00e9tape. Pour reprendre l\u2019exemple du chien de Pavlov, l\u2019ancrage est d\u2019autant plus efficace que le chien est affam\u00e9 lors des premi\u00e8res exp\u00e9riences o\u00f9 le son de la sonnette doit \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 la faim.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: large;\">2\u2013 Comme pour beaucoup de chose, la r\u00e9p\u00e9tition est la cl\u00e9. Le chien de Pavlov n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 conditionn\u00e9 en une fois\u2026<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Technique d&rsquo;ancrage : un des secrets de la r\u00e9ussite fulgurante de la Programmation Neuro-Linguistique Il y a quelques ann\u00e9es je me suis int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 certaines techniques de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) en tant que technique de d\u00e9veloppement personnel. 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